Fitness programy – k bystrému mozku patří i tělo | Kapitola 3
Seznam kapitol
Nestává se moc často, abychom vás tahali od počítače k nějaké fyzické činnosti. Pokud vám už ale břicho drží u těla jen díky sraženému tričku a od věčného vysedávání máte mozoly na hýždích, možná je čas se nad sebou zamyslet. Lucie tento týden připravila výběr fitness programů, které poctivě otestovala na vlastní kůži.
Nike+ Kinect Training je dle mého názoru nejprofesionálnějším zástupcem fitness programů. Na jeho začátku budete vyzváni k vložení výšky, váhy a věku. Poté si zvolíte zaměření vašeho cvičebního plánu – hubnutí, nabrání svalů nebo získání fyzické kondice a nakonec projdete zkušebním tréninkem, který má za úkol zjistit vaši pohyblivost a fyzickou kondici.
Podle získaných dat vám tento program určí přesný cvičební plán i s ohledem na vaše časové možnosti. Ve většině případů jsou však i přesto jeho nároky velice nadsazené. Jestliže nejste trénovaní sportovci, nepomůže vám ani to, že upravíte svou váhu na 200 kg a svůj věk na 50 let.
Program vás bude dřít a nepoleví ani na malou chvíli. Tepová frekvence u netrénovaného člověka dosahuje dokonce i v režimu hubnutí hodnoty více jak 180 tepů za minutu, což je hladina, která už není zdraví zrovna moc prospěšná, nehledě na to, že správná hubnoucí tepová frekvence se pohybuje okolo 110-140 tepů za minutu (hodnoty jsou pouze přibližné a liší se podle věku a fyziologie konkrétního člověka).
Dalším problém je, že většina cvičebních bloků je ohraničena časem a pokud si chcete dát pauzu, musíte sáhnout po ovladači a cvičení natvrdo pozastavit. Jestliže najdete sílu na to, odejít ze svého stanoviště, hra zareaguje pozdě a tak se musíte s cvičením rozloučit a nebo ho opakovat celé.
Jak náročný je trénink pro gaučáka (nízká kondice) až sporťáka (vysoká)?
Komentáře naleznete na konci poslední kapitoly.
